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Aproximadamente la mitad de las caídas ocurren en casa, así que ese es el mejor lugar para empezar a prevenirlas. Con el fin de evitar resbalones o tropiezos, la Fundación Metlife ofrece los siguientes consejos:
- Mantenga despejadas áreas por donde camina de muebles y otros obstáculos.
- No deje objetos como libros, papeles, zapatos o cobijas en el suelo.
- Asegúrese de que los cables estén pegados al suelo o la pared.
- Si tiene tapetes sueltos, quítelos o asegúrelos con cinta de doble adhesivo. Si está de visita en una casa donde hay tapetes sueltos, pida que los recojan mientras usted pase tiempo ahí.
- Mantenga las escaleras libres de objetos. Las escaleras deberían estar bien alumbradas, tanto arriba como abajo, con luces en el techo que puedan ser encendidas en cualquiera de sus extremos.
Además, las escaleras deben ser bien mantenidas, con alfombra firmemente pegadas o tramos de goma en cada escalón para prevenir resbalones.
Siempre use el pasamanos, y de ser posible instale pasamanos en ambos lados de la escalera.
- Mejore el alumbrado dentro y en torno a su casa. Cambie sus focos incandescentes a otros fluorescentes, los cuales son más brillantes, duran más tiempo y su operación cuesta menos.
- Coloque lámparas que estén fácilmente al alcance de su mano en ambos lados de su casa y una luz nocturna entre la recámara y el baño.
- Cuelgue cortinas ligeras o persianas en las ventanas para reducir el destello.
- Almacene artículos de uso frecuente en la cocina, recámara y baño en anaqueles que pueda alcanzar sin tener que trepar o estirarse mucho por encima de su cabeza.
- Nunca se pare sobre una silla. Si usted debe usar una herramienta, consiga una que tenga un marco del cual se pueda sostener.
- Instale barras de apoyo dentro de la tina y junto al retrete. Use un tapete de goma antirresbalones (idealmente, uno que tenga muchos vasos de succión) o franjas de seguridad con adhesivo en el piso de la tina o regadera.
Coloque un tapete antiderrapante o alfombra para baño; las baldosas o mosaicos son demasiado resbalosos cuando están húmedos o mojados.
- Siempre use calzado dentro y fuera de la casa. Evite andar descalzo o caminando con calcetines o pantuflas que carecen de una suela firme antiderrapante.
Si usted está visitando a alguien que desprecia el uso de zapatos en interiores, lleve consigo zapatos que estén reservados para el uso en interiores. Y si su estabilidad es cuestionable, no use tacones altos.
Finalmente, dijo Franklin, conozca su entorno. Aprenda la ubicación de trampas potenciales como baches, superficies desiguales y pavimento roto y evítelos. Además, no se avergüence de usar un auxiliar para caminar si su estabilidad o apoyo es inseguro. |
